fbpx

Как не набрать лишний вес зимой

Как не набрать лишние килограммы зимой? Из-за постоянной усталости и стресса сладкого хочется еще больше.🍰🎂🍨🍪 И это все не лучшим образом сказывается на фигуре. Сладости действительно способны поднять вам настроение на короткий отрезок времени, но затем, стоя перед зеркалом, разочарование и обида, опять живот, бока и бедра...😢 За окном зима❄ и "заедать " холод - это плохая идея. Что бы не набрать лишних килограммов зимой, а потом не пытаться срочно похудеть к 8 марта - следуйте этим не сложным советам:

  • размер одной порции за едой - 250 гр. для женщин и 300 гр для мужчин
  • ешьте медленно. Старайтесь не глотать как утка на ходу 🐤, забрасывая все в себя на лету и на бегу.
  • что бы согреться травяной чай🍵 с чайной ложечкой меда под язык , в самый раз.
  • употребляйте больше кальция. Его суточная норма 1300 мг. Эта доза содержится в 1 литре кефира или 200 гр. сыра. Если дефицита кальция не будет , вы будете легче худеть.
  • употребляйте больше свежей клетчатки в виде сырых салатов из овощей. Мало калорий и много витаминов.
  • часто , но мало. Ешьте не менее 5 раз в день небольшими порциями. В таком случае организм не будет запасаться жиром про запас.
  • не отказывайтесь от перекусов. Горсть орешков или яблоко утолит голод и даст возможность остаться сытым и не переедать. Будьте здоровы!